忙しい女性の朝におすすめ！朝プロテインをはじめませんか？

朝のたんぱく質補給が大切！？

筋肉・肌・髪・爪・内臓など、身体のあらゆる部分がたんぱく質でつくられており、体の機能を整えるホルモンや酵素、抗体なども実はたんぱく質でできています。体の水分を除くと、なんと約40%※1がたんぱく質で構成されており、体にとってとても大切な栄養素というのがわかりますね。

※1　参考：厚生労働省「特定保健指導の実践定期指導実施者育成プログラム」

さて、みなさんは朝食にはどんなものを召し上がっていますか？
厚生労働省が、18歳以上の女性に推奨している1日のたんぱく質摂取量は約50g※2です。 1食あたりにすると、約15-20gのたんぱく質の摂取が必要になりますね。
朝はだいたい「パンとコーヒー」というように軽い食事の方も多いかもしれません。この食事のたんぱく質量についてみてみると、コーヒー（ブラック）にはたんぱく質が含まれないため、６枚切りの食パンのたんぱく質量は約5.3g※3です。この場合1食あたりの必要量に対して不足してしまいます。

実は、たんぱく質は体に貯めておくことができないため、毎食の摂取が大事なポイントになります。さらに、睡眠中にはたんぱく質の供給が行われないため、特に朝は体内のたんぱく質が不足している状態です。そのため、朝食時にたんぱく質を補うことがとても大切です。

「朝は忙しくてあまり食事が摂れない」「毎朝たんぱく質をしっかり摂るのは難しい」という方は、効率的にたんぱく質が摂取できるプロテインの活用を検討してみてはいかがでしょうか。シェイカーに入れて水や牛乳に混ぜて飲むだけで手軽に摂取できるのも魅力の1つ。普段食べているヨーグルトやパンケーキにプロテインをミックスするのもおすすめです。

※2 厚生労働省（平成26.3.28）　日本人の食事摂取基準（2020年版）

※3日本食品標準成分表2020年版(八訂)　角型食パン/食パン1枚を60gとして算出

プロテイン初心者さんにもおすすめ！女性にうれしい「プロポ プロテイン」

「プロポ プロテイン」はロート製薬の女性開発者が手がけた、女性のためのプロテインです。大豆とえんどう豆由来のWの植物性プロテインを使用し、おいしさと飲みやすさにこだわって、すっきりとした飲み口に仕上げました。初めての方やプロテインの味が苦手という方にも好評です。

大豆&えんどう豆由来のWの植物性たんぱく質を配合

女性に人気の植物性プロテインを採用し、1食当たり7gのたんぱく質が摂取できます。大豆たんぱく（ソイプロテイン）には女性にうれしいイソフラボンが含まれます。またアミノ酸スコアが100で、食事からの摂取が必要な必須アミノ酸がバランスよく含まれています。

えんどう豆たんぱく（ピープロテイン）には、BCAA※4やアルギニンがホエイプロテインと比較して豊富に含まれます。 プロポ プロテインは腹持ちがよいのも女性に人気のポイントです。

※4 BCAA：必須アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシン

女性に人気のブラックジンジャーエキスを配合

注目のホット成分「ブラックジンジャーエキス」を配合。健康素材としておなじみのショウガ（ジンジャー）の中でもブラックジンジャーは、特にダイエットを意識する女性に人気の成分です。

女性に不足しがちなミネラル3種とビタミン8種、乳酸菌100億個を配合！

「プロポ プロテイン」は、女性に不足しがちな※5鉄、カルシウム、マグネシウムの3種のミネラルに加え、8種のビタミン（ビタミンB₁、B₂、B₆、B₁₂、C、パントテン酸、葉酸、ナイアシン）と乳酸菌100億個※6も配合。女性の美と健康を応援します。

※5「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「国民健康・栄養調査報告書（令和元年）」をもとに女性の1日の不足分を算出。

※6 生産時、1回15gあたり

うれしい！1食あたり60kcal以下

ダイエット中やカロリーが気になる女性にも嬉しいカロリー量。あまり運動をしない方や運動強度が低い方が摂取してもカロリーが増えすぎる心配をおさえられます。

フレーバーは2種類

フレーバーは、ミックスベリー味とカフェオレ味の2種類です。水や牛乳に溶かすだけで、手軽においしくたんぱく質を補給できます。

ぜひ、1日のスタートに「プロポ プロテイン」を活用してみてくださいね。

Wの植物性プロテイン「プロポ プロテイン」の飲み方

Wの植物性プロテイン「プロポ プロテイン」の飲み方を解説します。

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